Những điều bà bầu cần biết trong thai kỳ
Do những thay đổi về nội tiết thai gây ra những khó chịu cho các thai phụ ,đặc biệt ở những bạn con so ,
Sau đâu là một số rắc rối với các bạn hay gặp :
- Cảm giác sốt ớn lạnh sau trễ kinh :
+Thường xảy ra về chiều .
+Là triệu chứng bình thường do tăng Hóc môn thai kỳ , sẽ giảm dần sau 3 tháng , không cần thiết phải dùng thuốc .
2. Buồn nôn và nôn :
+Thường xuất hiện vào sáng sớm sau đánh răng
+ Ói nhiều do hóc môn tăng cao , phần lớn các thai yếu thường ít gây ói ,tuy nhiên có số rất ít thai khỏe nhưng không ói .
+Ói thường giảm sau 4 tháng .
+Làm gì để giảm khó chịu :
++ Tránh ăn và ngửi những chất kích thích gây nôn .
++ Ăn nhiều bữa nhỏ với bánh qui , bánh mặn , gừng , chanh , kẹo cứng , tránh dầu mỡ ,thức ăn quá ngọt .
++Tránh uống nhiều nước trong bữa ăn .
++ Nếu ói nặng có thể truyền nước và dùng thêm Vitamine B6 để giảm ói .
- Đau bụng vùng dưới :
+Hay đau lâm râm vùng dưới bụng , thường do vận động nhiều , tử cung lớn lên do có thai ,hoặc do động thai .
+ Bạn nên tránh vận động nặng , nghỉ ngơi nhiều , hạn chế giao hợp , nếu vẫn còn đau nhiều thì đi khám BS xem thai có bị động không !
4. Đau vùng thượng vị :
+ Thường đau dưới xương ức , ợ chua , nóng rát thường nhẹ không đáng lo , do sự thay đổi hóc môn của cơ thể , do căng thẳng , do các chế độ ăn không thích hợp .
+Nên thư giãn , giảm stress , tránh thức khuya , tránh ăn các thức ăn kích thích như đồ ăn quá chua , ngọt ,cay , nóng, rượu bia ,café .
+Dùng các thức ăn giảm triệu chứng như mật ong ,nghệ ,bắp cải , khoai tây ..
+Nếu đau nhiều nên đến BS để được dùng thuốc đúng .
5.Đau lưng trong thai kỳ :
+Thường do thay đổi trọng tâm của cơ thể, do mang thai nặng , tăng cân quá mức ,thay đổi hóc môn ,do làm việc nặng ,ngồi sai tư thế .
+ Để giảm đau nên :
++ Nghỉ ngơi , giảm làm việc nặng .
++ Tránh đi bộ nhiều , tránh ngồi bắt chéo chân
++ tập thể dục nhẹ , xoa bóp .
++Ngủ nghiêng 1 bên , dùng gối ôm để nâng chân và bụng .
++Không đi giày cao gót ,đi giày có hỗ trợ vòm chân
++ Dùng dây đai nâng bụng và lưng .
++ Dùng thêm Canxi .
6. Mất ngủ :
+Thường gặp lúc mang thai và không ảnh hưởng gì đến thai .
+Nên : ++ Cố gắng chọn tư thế nào dễ ngủ nhất .
++ Tập thể dục nhẹ hoặc đọc những cuốn sách nhàm chán nhất , hoặc uống 1 ly sửa nóng trước khi ngủ .
++ Tranh thủ ngủ những lúc có cảm giác muốn ngủ , nhưng không ngủ trưa quá lâu vì gây mất ngủ vào buổi tối .
++ Uống nước thảo dược như Artiso , lá nhãn lồng .
7. Rạn da :
+Thường có những mãng tĩnh mạch nổi ở vùng chân hoặc mặt , thường biến mất sau sanh .
+Vùng da bị rạn sẽ giảm dần sau 12 tháng sau sanh nhưng vẫn bị giãn .
+Nên dùng các sản phẩm hạn chế rạn nứt da từ tháng thứ 3 ,hoặc các loại dầu như dầu dừa , dầu đậu nành …
8. Mụn trứng cá :
+ Thường do nội tiết thai gây ra , sẽ biến mất sau sanh .
+Nên : ++ Rửa mặt bằng các xà phòng nhẹ không chà xát .
++ Nếu trang điểm nên tránh dùng loại có dung môi dầu .
++ Tránh xài thuốc trị mụn vì phần lớn gây dị tật thai , nên hỏi ý kiến BS trước khi dùng .
9. Tiểu lắc nhắc ,nhiều lần :
+ Do tăng lưu lượng máu qua thận lúc có thai và tăng thể tích của tử cung , thường không ảnh hưởng đến thai .
+Thường xảy ra thai 6 tuần đến 2 tháng và trong 3 tháng cuối của thai kỳ.
+ Để hạn chế nên :
++ Hạn chế các chất gây lợi tiểu như trà ,café,nước soda, rượu bia .
++ Mỗi lần tiểu nên cúi về phía trước để đảm bảo tiểu ra hết nước tiểu .
++ Uống nước 6-8 ly trong 1 ngày nhưng nên ngưng uống trước 4 h chiều để tránh tiểu đêm .
10. Són tiểu :
+ Thường do thai lớn đè lên bàng quang gây són nước tiểu khi ho hay cười .
+ Để hạn chế nên : tập Kegel 3 lần / ngày , tiểu sạch , nằm ngưả thót bụng sao cho co thắt vùng cơ âm đạo , giữ 10 giây rồi thả nghỉ 10 giây .
+ Điều trị nhiễm trùng tiểu nếu có kèm tiểu gắt , đau .
11. Dinh dưỡng trong thai kỳ :
+Nên bồi dưỡng khi mang thai .
+ Tránh ăn các chất béo , không ăn quá mặn , đường , đồ gia vị mỡ , café , rươu bia.. Tránh ăn rau sống , hải sản sống , các loại cá có nhiều thủy ngân như cá hồi , cá ngừ , cá kiếm ..
+ Uống thêm thuốc :
++ hạn chế dùng nhiều vitaminA trong thai kỳ vì liên quan đến dị tật .
++ uống sắt =30mg/1 ngày ., vitamin D =10 microgam/ngày ,Acid folic 400microgam/ngày , canxi 1000-2000mg/ngày ,DHA 200mg/ngày .
+ cụ thể bạn sẽ uống 1viên Prenatal và 2 viên canxi loại 500mg/ ngày là đủ .
12. Tăng cân bao nhiêu là đủ :
+ Trong 3 tháng đầu tăng 1.5-2kg là đủ .
+ Trong cả thai kỳ tăng 12-13 kg là được.
+ Nếu tăng quá 1kg/1 tuần vào những tháng cuối là báo động vì có thể bị phù hoặc lên huyết áp .
13. Làm giảm mùi của cơ thể :
Thường do thay đổi hóc môn , gây tăng chuyển hóa nên sản phụ thường hay bị nặng mùi ở vùng nách và âm hộ .
Để hạn chế nên :
+ Tắm 2 lần / ngày .
+ Uống nhiều nước để thải chất bả trong cơ thể .
+ Tránh ăn hành ,tỏi ,thịt , nên ăn nhiều trái cây ,rau .
+Có thể thoa giấm pha loãng lên cơ thể trước khi tắm .
+Dùng thuốc khử mùi và phấn thoa ở vùng nếp gấp .
Chúc các bạn thoải mái khi mang thai hơn .
Cần tư vấn thêm , xin gửi câu hỏi lên trang Fanpage ( sản phụ khoa từ dũ -bs điệp ) hay web(sanphukhoatudu-bsdiep.com)(sanphukhoasaigon.net)(bsdieptudu.com)