Khi bạn mang thai, cơ thể bạn sẽ cung cấp Canxi cho thai nhi. Để có đủ Canxi cung cấp cho thai, nguồn Canxi trong xương và răng sẽ được lấy và chuyển qua cho thai. Vì vậy, nếu bạn muốn xương và răng bạn luôn chắc khỏe, bạn cần phải uống thêm Canxi từ nguồn bên ngoài cơ thể để cung cấp đủ Canxi cho cả mẹ và con.
I/ VAI TRÒ CANXI TRONG CƠ THỂ:
+ Mỗi người đều cần một lượng khoáng chất nhất định.
+ Bên cạnh việc tạo ra răng và xương, Canxi cũng giúp cho máu và các khối cơ của cơ thể hoạt động bình thường.
+ Ngoài ra, Canxi còn đóng vai trò quan trọng trong việc giúp hệ thần kinh truyền tín hiệu từ não đến các phần còn lại của cơ thể.
II/ NHỮNG DẤU HIỆU THIẾU CANXI TRONG QUÁ TRÌNH MANG THAI VÀ SAU KHI SANH:
+ Người mệt mỏi.
+ Đau lưng, đau khớp.
+ Đau răng, sâu răng nhiều.
+ Tê chân, chuột rút, mất ngủ.
+ Đổ mồ hôi trộm.
+ Cảm giác mệt, yếu.
+ Loãng xương ở tuổi mãn kinh.
III/ NHỮNG DẤU HIỆU THIẾU CANXI Ở BÉ LÚC TRONG BÀO THAI VÀ SAU SANH:
+ Bé chậm phát triển.
+ Còi xương bẩm sinh.
+ Dị dạng xương.
+ Sau sanh bé hay bị:
- Bị giật mình khi ngủ.
- Quấy khóc.
- Ngủ không yên giấc.
- Co giật.
IV/ CUNG CẤP CANXI NHƯ THẾ NÀO TRONG SUỐT THAI KỲ VÀ SAU SANH:
+ Thai kỳ cần ít nhất 1000mg/ngày.
+ Cơ thể bạn không tạo ra Canxi nên bạn phải đưa Canxi từ ngoài cơ thể vào qua hai nguồn:
-
Từ thực phẩm:
+ Nhiều nhất là từ sữa, pho-mát, sữa chua.
+ Ngoài ra còn có các loại rau sẫm màu.
+ Một số thực phẩm có tăng cường Canxi như: ngũ cốc, bánh mì, nước cam đóng hộp.
+ Để đạt đủ 1000 mg Canxi/ngày, bạn cần 3 cup sữa/ 1 ngày (1 cup là 250ml) hay các loại nước cam có bổ sung sẵn Canxi.
+ Nếu bạn dị ứng sữa hay ăn chay (không dùng chế phẩm từ sữa), bắt buộc bạn phải dùng thêm Canxi tổng hợp.
-
Từ nguồn Canxi tổng hợp:
+ Nhu cầu Canxi của phụ nữ mang thai và cho con bú cao nên cần bổ sung thêm Canxi tổng hợp.
+ Thường cần tối thiểu 1000 mg/ngày và không quá 2500 mg Canxi/ ngày.
+ Thường uống mỗi lần 1 viên Canxi 500mg, sáng một viên chiều một viên để Canxi được hấp thụ tốt.
+ Nghiên cứu cho thấy phụ nữ mất từ 3% đến 5% Canxi từ khối xương trong thời gian cho con bú. Nếu bạn có chế độ ăn và uống Canxi phù hợp thì sáu tháng sau khi ngưng cho bú, xương bạn có thể phục hồi ./.
V/ TÁC DỤNG PHỤ KHI UỐNG CANXI:
+ Có cảm giác đầy bụng, táo bón.
+ Quá nhiều Canxi có thể gây sỏi thận.
+ Ngăn hấp thụ sắt, kẽm nên không dùng chung cùng lúc với sắt và kẽm.
Chúc các bạn mang thai khỏe, có cần tư vấn thì các bạn gửi lên trang Fanpage Bác sĩ sẽ tư vấn cho.
Phòng khám sản phụ khoa của BS – CKII: PHẠM THỊ NGỌC ĐIỆP ( BV Từ Dũ )
Địa chỉ: 271 Nguyễn Duy Dương, Phường 4, Quận 10.
ĐT: 033.5155.192
Website: sanphukhoatudu-bsdiep.com
Trích và lược dịch từ trang web:
https://www.webmd.com/baby/get-the-calcium-you-need-during-pregnancy#1