Sau sinh bao lâu thì ăn uống bình thường đối với các mẹ bầu sinh thường và sinh mổ? Điều này là rất cần thiết bởi sau khi trải qua kỳ sinh nở, cơ thể mẹ sẽ có nhiều thay đổi và cần thời gian thích ứng cũng như hồi phục. Cùng tìm hiểu về chế độ kiêng cữ sau sinh của các mẹ bầu nhé.
Sau sinh có thể ăn uống bình thường được không?
Trong suốt 9 tháng mang thai, các mẹ bầu phải kiêng cữ rất nhiều loại thực phẩm để đảm bảo vừa đủ dinh dưỡng cho 2 mẹ con vừa không ảnh hưởng tới em bé. Bên cạnh đó, việc ốm nghén trong những tháng đầu cũng khiến các mẹ bầu mệt mỏi và không thể ăn ngon miệng.
Vì vậy, nhiều mẹ bầu sau khi sinh đã nghĩ ngay tới việc có thể ăn thỏa thích các món ăn bị hạn chế trong lúc mang thai.
Tuy nhiên, không phải cái gì cũng có thể ăn sau sinh đâu nhé. Hay nói cách khác thì sau sinh, các mẹ bầu vẫn chưa hoàn toàn được ăn uống bình thường mà vẫn cần phải kiêng cữ.
Vì sao lại như vậy? Điều này được các bác sĩ chuyên khoa giải thích như sau:
Khi cơn đau đẻ diễn ra, người phụ nữ phải chịu tới 57 đơn vị đau, tương với việc cùng một lúc gãy 20 chiếc xương sườn. Toàn bộ các cơ trong cơ thể đều hoạt động cùng một lúc để đưa em bé ra ngoài. Vì vậy, sau khi sinh, cơ thể mẹ bầu còn rất yếu và cần có thời gian hồi phục.
Ngoài ra, khi em bé ra đời, nguồn dinh dưỡng chính lúc này là sữa mẹ dùng để nuôi bé. Vậy nên mọi thứ mẹ ăn vào đều sẽ ảnh hưởng tới cả sức khỏe của mẹ và nguồn sữa mẹ khi cho bé bú.
Chính vì vậy, sau khi sinh, các mẹ bầu không được ăn uống bình thường mà cần một chế độ ăn đầy đủ dinh dưỡng và lành mạnh.
Các mẹ bầu sau sinh bao lâu thì ăn uống bình thường?
Sau khi sinh em bé, chế độ dinh dưỡng của mẹ bầu cần đảm bảo đáp ứng đủ 3 yếu tố sau: Đầy đủ dinh dưỡng để hồi phục sức khỏe cho mẹ, lợi sữa và không ảnh hưởng tới vết thương do mổ lấy thai hoặc vết khâu ở tầng sinh môn.
Mặc dù hiện nay, các mẹ bầu đã không còn kiêng cữ quá kĩ như các bà các mẹ ngày xưa nhưng việc sau sinh bao lâu thì ăn uống bình thường cũng cần có giai đoạn. Kiêng càng lâu thì sức khỏe của mẹ về sau sẽ càng đảm bảo.
Chế độ ăn uống của các mẹ sinh thường
Sau sinh em bé bằng phương pháp sinh thường, các mẹ bầu sẽ có thời gian hồi phục nhanh hơn và chế độ ăn uống cũng không quá khắt khe. Tuy nhiên, vẫn cần lưu ý những giai đoạn sau đây.
1 – 3 ngày sau sinh
Trong những ngày đầu sau sinh, cơ thể mẹ bầu còn rất yếu, sản dịch vẫn tiếp tục được đào thải ra ngoài. Lúc này, mặc dù mẹ bầu có thể ăn uống bình thường nhưng cần ăn đồ ăn mềm, dễ tiêu hóa. Thức ăn cần được làm nóng để không ảnh hưởng tới hệ tiêu hóa về sau.
Sau khi sinh, một lượng máu sẽ bị mất đi nên các mẹ bầu nên ăn các món ăn giúp bổ máu, giàu sắt.
Sau sinh, táo bón có lẽ là cơn ác mộng với nhiều mẹ bầu sinh thường, nhất là những ai phải khâu tầng sinh môn. Vì vậy, hãy bổ sung nhiều rau xanh và trái cây vào chế độ ăn uống bình thường hàng ngày để hạn chế táo bón.
Từ 3 tuần – 3 tháng sau sinh
Đối với các mẹ sinh thường, sau 3 tuần, vết thương ở tầng sinh môn cũng đã bắt đầu liền, cơ thể cũng dần hồi phục. Nhưng chế độ dinh dưỡng ở giai đoạn này vẫn rất quan trọng cho cả mẹ và bé. Vì vậy, các mẹ bầu vẫn cần kiêng cữ một số món ăn có thể gây lạnh bụng như rau cải, thịt trâu, các loại ốc, sò, nghêu…
Sau sinh 3 tháng đến khi cai sữa
Sau sinh 3 tháng, cơ thể mẹ bầu đã hoàn toàn hồi phục. Chính vì vậy mà từ lúc này, mẹ bầu đã có thể ăn uống bình thường sau sinh. Tuy nhiên, hãy nhớ rằng em bé vẫn đang bú sữa mẹ và bất cứ món ăn nào mẹ ăn cũng sẽ dành một phần cho bé. Vì vậy, trước khi ăn bất cứ thứ gì cũng nên cân nhắc về giá trị dinh dưỡng đối với sữa mẹ.
Nếu món ăn đó không có nhiều dinh dưỡng thì hãy chỉ nên ăn một chút cho đỡ thèm thôi nhé.
Chế độ ăn uống của các mẹ sinh mổ
Vì trong quá trình sinh mổ, mẹ bầu phải sử dụng một số loại thuốc gây tê, thuốc gây mê, thuốc giảm đau nên chế độ ăn uống sau sinh có phần khác với các mẹ sinh thường.
Sau khi sinh mổ 6 giờ
Trước khi sinh và 6 giờ sau sinh, mẹ bầu sẽ không được ăn bất cứ món ăn gì vì thuốc mê vẫn còn tác dụng, nhu động ruột chưa thể hoạt động bình thường. Nếu ăn uống bình thường vào lúc này sẽ gây ra hiện tượng chậm tiêu, đầy hơi.
2 ngày đầu sau sinh mổ
Qua 6 giờ đầu tiên và trong 2 ngày sau sinh mổ, mẹ bầu chỉ nên ăn các món ăn dễ tiêu hóa, các loại thực phẩm mềm và hạn chế độ ăn nhiều dầu mỡ. Tốt nhất là nên ăn các món súp, giai đoạn này chưa nên ăn các món quá nhiều dinh dưỡng.
1 tuần sau sinh mổ
Hệ tiêu hóa lúc này đã bắt đầu hồi phục và có thể ăn uống bình thường. Tuy nhiên, vết mổ lúc này chưa lành hoàn toàn. Vì vậy, mẹ bầu nên tránh một số món ăn có thể ảnh hưởng tới quá trình liền da sau sinh mổ như:
Đồ nếp: Mặc dù với các mẹ sinh thường, đồ nếp giúp nhiều sữa hơn nhưng với mẹ bầu sinh mổ thì tuyệt đối không nên ăn trong 3 tháng đầu. Đồ nếp sẽ khiến vết mổ đau nhức hơn và có thể mưng mủ dẫn đến viêm nhiễm vết mổ và có sẹp về sau.
Rau muống: Theo kinh nghiệm từ các bà thì rau muống sẽ làm cho vết thương hở bị lồi, mất thẩm mỹ. Mặc dù rau muống có tác dụng làm vết thương nhanh lành nhưng các mô xếp chồng lên nhau sẽ tạo thành vết sẹo lồi trên bề mặt da.
Trứng: Trứng có thể khiến vùng da ở vết mổ sáng màu hơn các vùng da còn lại, gây mất thẩm mỹ sau khi lành vết thương.
Một số lưu ý về chế độ ăn uống sau sinh cho mẹ bầu
Hầu hết các mẹ bầu trước khi sinh đều sẽ tìm hiểu rất kỹ về chế độ ăn uống sao cho đầy đủ chất dinh dưỡng nhất. Ngoài thắc mắc sau sinh bao lâu thì ăn uống bình thường được, điều các mẹ bầu cần quan tâm nhất chính là:
Các món nên ăn sau khi sinh
– Bác sĩ luôn khuyên các mẹ bầu nên ăn uống đa dạng, phong phú, không cần quá kiêng khem để đảm bảo đầy đủ chất dinh dưỡng trong sữa mẹ. Thịt lợn, thịt bò, cá, tôm, rau xanh, trái cây… vẫn có thể ăn bình thường sau sinh.
– Nên ăn các loại trái cây có vị ngọt, ít nước như chuối, xoài, cherry… , hạn chế các loại quả chua.
– Uống đủ nước mỗi ngày để đảm bảo cơ thể có đủ nước sản xuất sữa. Có thể thay nước lọc bằng sữa, nước ép trái cây.
– Rau xanh cung cấp nhiều vitamin, khoáng chất, là nguồn chất xơ dồi dào hỗ trợ tiêu hóa, phòng chống táo bón sau sinh hiệu quả.
Các món không nên ăn sau khi sinh
– Các món ăn từ thịt, cá sống như sushi, sashimi, gỏi…
– Không nên uống nước lạnh, nước đá.
– Tránh xa các loại đồ uống có cồn, cafein như bia, rượu, cà phê, trà… vì có thể ảnh hưởng trực tiếp tới chất lượng sữa.
– Không hút thuốc sau khi sinh và đang cho con bú.
– Các món ăn trong tủ lạnh đã để qua ngày, các món dưa muối chua.
– Món ăn cay nóng, nhiều dầu mỡ.
Ngoài sau sinh bao lâu thì ăn uống bình thường, các mẹ bầu sau sinh cũng cần lưu ý:
– Không làm việc nặng, quá sức, nên nằm càng nhiều càng tốt trong tháng đầu để hạn chế tình trạng đau lưng về sau. Nhưng vẫn nên vận động nhẹ nhàng, có thể đứng lên đi lại trong phòng trong lúc bé ngủ.
– Hạn chế đụng vào nước lạnh. Kinh nghiệm từ xa xưa cho thấy nếu phụ nữ sau sinh không kiêng nước lạnh thì về sau tay chân dễ bị tê và lạnh buốt.
– Khi vệ sinh cá nhân nên làm nhẹ nhàng, đánh răng bằng bàn chải có lông mềm, súc miệng bằng nước muối. Khi tắm gội không nên gãi mạnh, chỉ cần xoa bóp nhẹ nhàng rồi xả sạch với nước ấm.
Sau khi sinh, có lẽ điều mà các mẹ bầu lo lắng nhất chính là sự phát triển và sức khỏe của con. Vì vậy, để đảm bảo nguồn dinh dưỡng cho con một cách đầy đủ nhất, các mẹ nên thực hiện chế độ ăn uống khoa học và kiêng cữ càng lâu càng tốt.
Sữa mẹ chính là thức ăn tốt nhất cho trẻ sơ sinh và trẻ nhỏ, đặc biệt là trong 6 tháng đầu và nên cho bé bú đến 24 tháng tuổi. Trong thời gian cho con bú, hãy bổ sung các món ăn giàu dinh dưỡng để đảm bảo sức khỏe cho cả mẹ và bé.
Những chia sẻ trên đây đã phần nào giải đáp thắc mắc sau sinh bao lâu thì ăn uống bình thường cũng như chế độ kiêng cữ cho mẹ bầu sau sinh thường và sinh mổ. Hy vọng các mẹ bầu có thể xây dựng cho mình chế độ ăn uống khoa học và lành mạnh sau sinh để tốt cho cả mẹ và bé.
Phòng khám bác Sị Điệp
Hotline: 0335 155 192
Web: https://sanphukhoatudu-bsdiep.com