Mẹ bầu mất ngủ có ảnh hưởng đến thai nhi hay không? Mất ngủ là tình trạng rất thường gặp ở thai phụ mà không phải ai cũng biết cách khắc phục. Hiện tượng này xảy ra thường xuyên sẽ gây hại cho bào thai và sức khỏe của thai phụ.
Mẹ bầu mất ngủ có ảnh hưởng đến thai nhi không?
Mất ngủ là hiện tượng rất thường xuất hiện ở thai phụ. Giấc ngủ là rất quan trọng nên khi mất ngủ sẽ gây nhiều tác hại cho sức khỏe, thể trạng của bà bầu và thai nhi. Đối với mẹ bầu, mất ngủ sẽ khiến sức khỏe sụt giảm rõ, cơ thể suy kiệt. Từ đó cơ thể sẽ không có đủ chất cần thiết để nuôi bào thai trong bụng. Vậy mẹ bầu mất ngủ có ảnh hưởng đến thai nhi không?
Đối với thai nhi, tình trạng mất ngủ của mẹ sẽ gây ra nhiều vấn đề xấu cho bào thai. Trong đó có thể đề cập đến các hiện tượng như sau:
Bé bị chậm phát triển
Mẹ bầu mất ngủ có ảnh hưởng đến thai nhi? Mất ngủ sẽ khiến nhịp sinh học trong cơ thể bà bầu bị phá vỡ. Hormone tăng trưởng trong cơ thể sẽ bị rối loạn, từ đó ảnh hưởng đến sự phát triển của bào thai trong bụng. Nguy hiểm nhất là tình trạng bào thai bị kìm hãm phát triển.
Nếu bà bầu không dung nạp đủ chất dinh dưỡng, cộng thêm việc mất ngủ thì sẽ ảnh hưởng rất xấu đến thai nhi. Bé sinh ra sẽ nhẹ ký, chậm phát triển hơn so với các bé bình thường.
Bé sinh ra hay khóc, quấy
Thai phụ mất ngủ triền miên thì khiến nhịp sinh học trong cơ thể của bé cũng thay đổi bất thường. Khi đó, trẻ nhỏ được sinh ra hay khó chịu, khóc nhiều, quấy… Đồng thời trẻ hay tức giận, cáu gắt cũng là do hiện tượng mất ngủ của mẹ trong suốt thai kỳ. Đây là một trong những hiện tượng cho thấy mẹ bầu mất ngủ có ảnh hưởng đến thai nhi.
Bé sinh ra bị thiếu máu
Vào thời điểm 11 giờ khuya đến 3 giờ sáng là thời điểm quan trọng để sản sinh máu bên trong cơ thể. Nếu thức khuya hoặc không ngủ được thì sẽ cản trở quá trình tạo máu. Từ đó thai phụ sẽ bị thiếu máu và con sinh ra cũng có nguy cơ mắc phải căn bệnh này.
Có thể thấy, mẹ bầu mất ngủ có ảnh hưởng đến thai nhi rất nhiều. Chính vì thế, chị em phụ nữ khi có thai cần lưu ý điều này và tìm cách khắc phục sớm nhất.
Nguyên nhân khiến thai phụ bị mất ngủ
Sau khi nhận biết mẹ bầu mất ngủ có ảnh hưởng đến thai nhi, bạn cần hiểu những lý do gây nên tình trạng này ở bà bầu. Có các nguyên do khiến mẹ bầu bị mất ngủ trong thai kỳ.
Ốm nghén, mệt mỏi
Khi có thai, bà bầu phải chịu đựng những cơn ốm nghén, mệt mỏi, buồn nôn kéo dài… Ở giai đoạn mới mang thai, nhiều bà bầu chưa quan với việc này nên sẽ rất dễ mất ngủ, ngủ không ngon giấc.
Ngoài ra, tình trạng ốm nghén sẽ khiến mẹ bầu khó ăn uống. Từ đó, cơ thể không có đủ chất dinh dưỡng cung cấp cho thai nhi.
Tâm lý không ổn định
Khi mang thai, bà bầu dễ rơi vào tình trạng buồn bực, cáu gắt, tâm lý không ổn định trong thời gian dài. Hoặc có những mẹ bầu vui vẻ, hưng phấn quá mức. Điều này sẽ khiến tâm lý ở bà bầu bất ổn định, vừa vui đó rồi buồn đó, gây mất ngủ.
Ngủ nhiều vào ban ngày
Ngủ nhiều ban ngày cũng là nguyên nhân mẹ bầu mất ngủ ảnh hưởng đến thai nhi. Nếu bạn ngày ngủ quá nhiều thì bạn đêm sẽ rất khó ngủ, gây mất ngủ triền miên. Điều này làm cơ thể mệt mỏi, kiệt sức, không còn sức lực.
Bụng bầu càng lớn
Ở những tháng giữa và tháng cuối của thai kỳ, trọng lượng của thai nhi càng lớn, bụng bầu tăng lên đáng kể. Bà bầu sẽ cảm thấy rất mệt mỏi, nặng nề và nhiều đêm không ngủ được.
Bên cạnh đó, khi mang thai, bà bầu phải chịu đựng tình trạng chuột rút, đau nhức chân. Bởi khi bụng bầu càng lớn thì dồn áp lực xuống chân, dễ đau nhức.
Đi tiểu thường xuyên
Một trong những nguyên nhân mẹ bầu mất ngủ có ảnh hưởng đến thai nhi đó là đi tiểu thường xuyên hơn. Khi có bầu, tử cung sẽ lớn dần và gây áp lực lên bàng quang. Đây là nguyên nhân khiến mẹ bầu đi tiểu nhiều hơn trong thời gian mang thai, đặc biệt là vào ban đêm. Hiện tượng này sẽ làm cho thai phụ khó ngủ, mất ngủ liên tục.
Một số cách khắc phục mất ngủ khi có thai
Mẹ bầu mất ngủ có ảnh hưởng đến thai nhi rất nhiều. Vì thế, bà bầu có thể chủ động khắc phục hiện tượng này bằng một số cách như sau:
Thả lỏng cơ thể
Trước khi đi ngủ, bà bầu nên giữ cho cơ thể thật thoải mái, thư giãn, không được căng thẳng. Điều này sẽ giúp bà bầu dễ dàng đi vào giấc ngủ và có một giấc ngủ sâu, ngon hơn. Đồng thời, không để não bộ làm việc nhiều trước khi ngủ, bà bầu không nên coi tivi, điện thoại, sử dụng máy tính trước khi ngủ.
Bạn có thể lựa chọn các hoạt động giải trí khác để có một giấc ngủ ngon hơn đó là nghe nhạc, đọc truyện, trò chuyện với em bé trước khi ngủ.
Thay đổi tư thế ngủ
Mẹ bầu nên lựa chọn tư thế ngủ thoải mái nhất, đảm bảo có thể dễ dàng ngủ sâu giấc. Khi khó ngủ, bạn có thể chuyển đổi tư thế cho thích hợp. Bên cạnh đó, bạn có thể sử dụng thêm một số sản phẩm hỗ trợ tư thế khi ngủ như gối kê bụng, gối ôm cho bà bầu…
Tập luyện thể dục thể thao
Tập yoga hay tập các bài tập nhẹ nhàng sẽ giúp mẹ bầu cải thiện giấc ngủ một cách tốt nhất. Đồng thời còn giúp bà bầu nâng cao thể trạng, sức khỏe và không bị mỏi mệt khi mang thai. Tuy nhiên, mẹ bầu cần lưu ý tập luyện đúng cách, chọn bài tập cho phù hợp, không được tập luyện quá sức.
Chế độ dinh dưỡng hợp lý
Chế độ ăn uống hàng ngày ảnh hưởng rất nhiều đến sức khỏe và giấc ngủ của mẹ bầu. Nếu bạn ăn đầy đủ chất thì sẽ có một giấc ngủ chất lượng hơn. Tuy nhiên, nếu ăn uống thiếu chất, cơ thể sẽ không khỏe mạnh và khiến bạn bị mất ngủ.
Ngoài ra, bạn không nên ăn tối quá no vì đây cũng là nguyên nhân gây đầy bụng, khó tiêu. Từ đó khiến bà bầu bị mất ngủ hoặc mắc một số vấn đề ở đường tiêu hóa. Ngoài ra, mẹ bầu chú ý bổ sung đầy đủ nước hàng ngày cần thiết cho sức khỏe của mẹ bầu và bào thai.
Theo đó, mẹ bầu nên bổ sung nhiều loại cá bé, các loại rau xanh như súp lơ, trứng gà, sữa để cải thiện sức khỏe của mình.
Sử dụng các thảo dược
Bên cạnh đó, bà bầu có thể sử dụng các thảo dược dân gian để cải thiện giấc ngủ của mình. Tuy nhiên, bạn cần lưu ý hỏi bác sĩ trước khi sử dụng để tránh gây nguy hại cho bào thai. Một số thảo dược bà bầu có thể sử dụng như:
– Hoa thiên lý: Hoa thiên lý thường được sử dụng để làm thành nhiều món ăn. Ít người biết rằng hoa thiên lý có công dụng hỗ trợ giấc ngủ rất hiệu quả. Mẹ bầu nên ăn các món ăn từ hoa thiên lý để cải thiện giấc ngủ của mình.
– Trà hoa cúc: Trà hoa cúc có công dụng làm giảm chứng mất ngủ, dưỡng tâm, làm đẹp da. Bà bầu có thể pha trà hoa cúc và uống để giúp bạn có một giấc ngủ sâu và ngon hơn.
Bài viết trên đã giải đáp cho bạn mẹ bầu mất ngủ có ảnh hưởng đến thai nhi hay không. Không chỉ tác động đến bào thai, mất ngủ còn gây hại cho cơ thể của thai phụ. Vì thế, mẹ bầu cần chủ động tìm cách khắc phục tình trạng này để nâng cao chất lượng giấc ngủ của mình.