34 triệu chứng tiền mãn kinh chị em nào cũng cần biết

Bạn cần nắm được 34 triệu chứng tiền mãn kinh để biết được mình đã bước sang giai đoạn này hay chưa, có sự thích nghi phù hợp. Nếu không kiểm soát tốt các triệu chứng này thì chị em sẽ để nó ảnh hưởng nặng nề đến cuộc sống công việc.

Chị em cần nắm được 34 triệu chứng tiền mãn kinh để có biện pháp điều chỉnh phù hợp
Chị em cần nắm được 34 triệu chứng tiền mãn kinh để có biện pháp điều chỉnh phù hợp

34 triệu chứng tiền mãn kinh chị em phải đón nhận và thích nghi

+ Nhiều lúc chị em sẽ thấy cơ thể nóng bừng, như kiểu đang có ngọn lửa trong người, đêm đổ mồ hôi tạo ra cảm giác ẩm ướt, lạnh

+ Đôi khi nhịp tim đập nhanh lạ thường dù không có bất kì tình huống đặc biệt xảy ra, điều này gây rối loạn giấc ngủ của bạn

+ Tính khí bạn trở nên thất thường hơn, dễ cáu gắt với các sự kiện diễn ra, không muốn tiếp xúc gần gũi với mọi người

+ Khó kiểm soát được cảm xúc và tâm trạng, nhiều khi tự dưng bật khóc mà không rõ lý do

+ Cảm thấy khó ngủ, ngủ không yên giấc, dễ bị tỉnh lại và bị vã mồ hôi giữa đêm, điều này khiến cơ thể luôn trong trạng thái uể oải

+ Chu kì kinh nguyệt bất thường, có thể đến sớm hoặc muộn, ra nhiều hoặc ít hơn hẳn các kì kinh nguyệt trước đó

+ Nhu cầu tình dục suy giảm, không cảm thấy ham thích với chuyện vợ chồng, đây là một trong 34 triệu chứng tiền mãn kinh khiến chị em suy nghĩ nhiều nhất

+ Quan hệ tình dục khó chịu bởi âm đạo khô, ngứa, kém đàn hồi và thường xuyên khó chịu, dễ nhiễm trùng

Khi bước vào giai đoạn tiền mãn kinh thì chị em hay bốc hỏa và giảm ham muốn
Khi bước vào giai đoạn tiền mãn kinh thì chị em hay bốc hỏa và giảm ham muốn

+ Lúc nào bạn cũng cảm thấy mệt mỏi trong người, có thể thiếu năng lượng, không muốn làm bất kì việc gì

+ Lúc nào cũng cảm thấy lo lắng, bất an, cảm giác hồi hộp bám đổi dù bạn có làm bất kì việc gì

+ Sợ hãi với tất cả mọi thứ, nếu để tình trạng này kéo dài thì bạn có thể sẽ phải đối mặt với chứng suy nhược thần kinh

+ Bạn không thể tập trung dù làm bất cứ công việc nào, gặp khó khăn trong chuyện ghi nhớ. Đây là vấn đề ảnh hưởng tới công việc nhất trong 34 triệu chứng tiền mãn kinh.

+ Bạn bị rối loạn trí nhớ, nhầm lẫn các sự vật, sự việc với nhau

+ Tiểu tiện mất kiểm soát, nhiều khi hắt hơi, cười đều khiến nước tiểu chảy ra, cổ bàng quang không co bóp không theo ý muốn

+ Xương khớp, cơ bắp, dây chằng bị đau nhức nên làm gì bạn cũng thấy khó chịu, nhất là những khi thời tiết thay đổi thất thường

+ Da cảm thấy ngứa ngáy, dễ mẩn đỏ

+ Căng cơ, gây khó khăn trong việc vận động, làm việc

+ Vú đau nhức, tức ngực, chuyện này có thể xảy ra ở một hoặc cả hai bên vú

+ Bạn cảm thấy đau đầu, triệu chứng này còn được gọi là đau nửa đầu kinh nguyệt

+ Vùng dạ dày và ruột non có cảm giác khó chịu, điểm hình như việc bị ợ hơi, buồn nôn, khó tiêu, đầy hơi… Đây là một trong 34 triệu chứng tiền mãn kinh dễ khiến nhiều người cảm thấy nhầm lẫn

+ Khi bước vào độ tuổi tiền mãn kinh bạn khó dung nạp lactose nên dễ bị đầy hơi, trướng bụng

+ Phụ nữ tiền mãn kinh dễ bị trầm cảm, tâm trạng buồn bã, ủ ê, không muốn tiếp chuyện với bất kì ai

+ Trong giai đoạn tiền mãn kinh, cơ thể bạn bị mất cân bằng nội tiết tố dẫn đến việc dị ứng

+ Cân nặng tăng nhanh, thường bị dư mỡ ở phần hông và bụng

+ Tóc và lông trên cơ thể bạn khô giòn, dễ rụng, bạn có thể thấy lông ở mu, toàn cơ thể bị thưa dần và rụng bớt

+ Bạn hay bị chóng mặt, khi đi bộ hay đứng dậy dễ bị choáng váng, ngất xỉu

+ Cơ thể xuất hiện mùi hôi lạ, nhất là khi bạn không giữ gìn vệ sinh cẩn thận hoặc có gen xấu, đây là một trong 34 triệu chứng tiền mãn kinh có thể khiến bạn cảm thấy ngại ngùng

+ Lúc nào cũng có cảm giác tê dại dưới da hoặc trong đầu như cảm giác điện giật nhẹ

+ Người đôi khi có cảm giác ngứa ran, nóng rát nhất là phần ngón chân, ngón tay do máu lưu thông không đủ, để cải thiện điều này bạn cần tập thể dục thường xuyên

+ Lợi, nướu có vấn đề, dễ bị chảy máu chân răng và viêm nha chu

+ Phần lưỡi bị khô và nóng rát, có thể ảnh hưởng tới môi hoặc toàn bộ khoang miệng

+ Khả năng hấp thu canxi của xương kém đi, cấu trúc của xương yếu và dễ gãy hơn hẳn, triệu chứng này còn được gọi là loãng xương

+ Móng tay mềm, dễ gãy, màu sắc thay đổi, nó thể hiện tình trạng sức khỏe của bạn đi xuống

+ Tai có cảm giác ù, nghe không rõ nên bạn phải yêu cầu người nói nhắc đi nhắc lại nhiều lần

Đến thời điểm tiền mãn kinh thì chị em sẽ bị ù tai, nghe không rõ
Đến thời điểm tiền mãn kinh thì chị em sẽ bị ù tai, nghe không rõ

Rối loạn tiền mãn kinh – Vấn đề chị em có thể gặp phải khi bước vào giai đoạn tiền mãn kinh

Tiền mãn kinh là một hiện tượng tự nhiên, bất kì chị em nào cũng phải đối mặt trong cuộc đời. Hiện tượng này tuy khó chịu nhưng vẫn trong khả năng chịu đựng, sau một thời gian nó sẽ tự biến mất mà không cần dùng thuốc hay sử dụng bất kì phương pháp điều trị nào.

Tuy nhiên, không phải chị em nào cũng xảy ra theo quỹ đạo bình thường, nó hoàn toàn có thể xảy ra quá sớm hoặc quá muộn, ví dụ như trước 35 tuổi và sau 50 tuổi. Đây còn được gọi là hiện tượng rối loạn tiền mãn kinh, vấn đề chị em cần quan tâm không kém gì 34 triệu chứng tiền mãn kinh,

Nhóm đối tượng dễ bị mãn kinh sớm bao gồm: gia đình có người mãn kinh sớm như mẹ và chị gái, bị suy buồng trứng, điều trị ung thư bằng hóa trị và xạ trị, đã cắt bỏ tử cung hoặc buồng trứng, rối loạn hệ miễn dịch… Bên cạnh đó những người hút thuốc lá nhiều năm cũng dễ bị mãn kinh sớm.

Các phương pháp điều trị triệu chứng tiền mãn kinh

34 triệu chứng tiền mãn kinh trên đây chỉ mang tính tham khảo bởi không phải ai cũng xảy ra cả 34 triệu chứng này. Có những chị em trải qua giai đoạn này một cách dễ dàng, nhưng cũng có người bắt buộc phải điều trị bằng thuốc hay bổ sung nội tiết tố.

Nếu các triệu chứng của bạn chưa đến mức nặng nề thì việc khắc phục có thể được thực hiện qua các phương pháp đơn giản sau:

Bổ sung các dưỡng chất cần thiết cho có thể, có tác dụng làm giảm 34 triệu chứng tiền mãn kinh

Khi bước vào giai đoạn tiền mãn kinh thì lượng cơ trong có thể bạn sẽ dần hao hụt, bạn nên bổ sung protein trong bữa ăn của mình để hạn chế sự suy giảm này. Không chỉ dừng lại ở đó, protein còn có tác dụng trong việc cân bằng hormone, điều chỉnh lượng đường và cảm giác thèm ăn. Bạn có thể bổ sung protein qua các loại thực phẩm bổ biến như: cá, trứng, thịt nạc, thịt gia cầm, các loại đậu…

Theo các bác sĩ thì bạn cũng cần bổ sung cả axit béo omega-3 để giảm viêm và phòng ngừa trầm cảm qua các loại thực phẩm như: cá ngừ, cá thu, cá trích… Nếu vẫn e ngại mình bổ sung chưa đủ thì bạn có thể dùng thêm cả dầu cá.

Chất xơ cũng là vấn đề bạn cần chú ý vì nó giúp bạn cảm thấy no lâu, hạn chế thèm ăn, kiểm soát tăng cân. Một trong 34 triệu chứng tiền mãn kinh chính là tăng cân thiếu kiểm soát nên việc bổ sung chất xơ trong rau củ quả, ngũ cốc… sẽ giúp bạn cải thiện điều này. Ngoài ra nó còn hạn chế quá trình lão hóa, giảm nguy cơ mắc bệnh tim, ung thư và đột quỵ.

Vào độ tuổi tiền mãn kinh, nguy cơ loãng xương tăng lên đáng kể, bạn sẽ phải bổ sung lượng canxi lên tới 1.200mg/ngày. Vì vậy bạn hãy làm bạn với sữa không đường tách béo, trứng, động vật có vỏ…

Ngoài ra, bạn cũng nên bỏ qua các loại thực phẩm không tốt cho sức khỏe, đó là các loại đồ ăn giàu chất béo bão hòa như mỡ động vật, bơ, phô mai, đồ ăn chứa carbohydrate tinh chế cao như bánh mì trắng, kẹo… Để đảm bảo sức khỏe, đồng thời giảm bớt 34 triệu chứng tiền mãn kinh thì bạn cũng phải loại bỏ đồ uống chứa caffein trong thực đơn hàng ngày.

Chị em nên bổ sung các loại đậu trong thực đơn ăn uống hàng ngày của mình
Chị em nên bổ sung các loại đậu trong thực đơn ăn uống hàng ngày của mình

Cải thiện chế độ sinh hoạt, sống lành mạnh hơn

Bạn không nên hút thuốc lá hay uống rượu bia, thay vào đó là việc tập thể dục thể thao hàng ngày, ngủ đúng giờ đủ giấc, hạn chế tăng kinh. Lối sống lành mạnh sẽ giúp bạn hạn chế sự khó chịu mà các triệu chứng tiền mãn kinh đem lại.

Sử dụng thuốc theo chỉ định của bác sĩ

Trong trường hợp các triệu chứng diễn biến quá nặng thì mẹ nên đi khám bác sĩ để được điều trị phù hợp. Để xoa dịu các triệu chứng này bác sĩ có thể sử dụng hormone thay thế hoặc điều trị nội tiết. Tất nhiên việc dùng loại thuốc nào, uống trong bao lâu đều phải tuân theo chỉ định từ phía bác sĩ.

Việc tự sử dụng sẽ tạo nên nhiều hậu quả xấu, do đó bạn cần đến cơ sở y tế uy tín để khám chữa bệnh một cách cẩn thận.

34 triệu chứng tiền mãn kinh trên đây là điều bạn cần lưu ý để sớm phát hiện ra mình có bước vào giai đoạn này hay không. Thông thượng các triệu chứng này không quá nặng nề và sẽ mất dần sau một thời gian. Để giảm bớt khó chịu từ chúng bạn nên ăn uống và sinh hoạt điều độ, thường xuyên tập thể dục và đi khám trong trường hợp cần thiết.